영양·식단 글 모음
글 3편 영양·식단
물 하루 얼마나 마셔야 할까 — 수분 섭취 기준과 신호
'하루 물 2L'는 누구에게나 맞는 숫자가 아닙니다. 사람마다 다른 수분 필요량, 음식으로 들어오는 물, 그리고 갈증과 소변 색으로 내 몸을 읽는 법을 공식 가이드로 정리했습니다.
건강 정보 · 2026-06-13 영양·식단나트륨 줄이기 — 가공식품 영양성분표 읽는 법
한국인은 권장량의 거의 두 배에 가까운 나트륨을 먹습니다. 라면 한 봉지, 소스 한 스푼이 얼마인지 영양성분표에서 '1회 제공량'과 '나트륨 mg'을 읽는 법, 그리고 국물·소스를 줄이는 현실적인 방법을 정리했습니다.
건강 정보 · 2026-06-13 영양·식단단백질 하루 권장량, 내 몸무게로 계산하는 법
단백질, 얼마나 먹어야 할까요? '몸무게 1kg당 몇 g'이라는 공식 기준으로 내 하루 목표량을 계산하고, 실제 음식으로 환산하는 법을 정리했습니다.
건강 정보 · 2026-06-12