건강 안내소 기록 도구 · TOOLS
건강 기록 도구
계산하고 기록하는 건강 도구를 모았어요. 모든 도구는 참고용이며 진단·처방이 아닙니다 — 각 도구는 관련 글 안에서 바로 써 볼 수 있어요.
7일 코스
7일 수면 리셋
하루 한 걸음씩, 일주일 동안 수면 습관을 부드럽게 정비하는 코스예요. 진행 상황은 이 브라우저에 저장돼요.
코스 시작하기 →계산·기록 도구
5개단백질 계산기
체중·활동량으로 하루 목표 단백질을 계산해 음식량으로 환산해요.
도구 열기 →가정혈압 일지
집에서 잰 혈압을 기록하면 평균과 표로 모아 진료 때 보여줄 수 있어요. (판정 없이 기록만)
도구 열기 →나트륨 라벨 계산
영양성분표의 나트륨을 WHO 하루 권장 한도 대비 %로 환산해요.
도구 열기 →취침·기상 시각
수면 주기로 추천 취침·기상 시각을 계산해요.
도구 열기 →호흡 루틴
4초 들숨·6초 날숨 호흡을 따라 할 수 있는 비주얼라이저예요.
도구 열기 →도구는 일반 기준에 따른 참고용입니다. 결과는 개인차가 있으며, 건강 판단은 의료기관과 상의하세요.