수면 글 모음
글 3편 수면
낮잠, 몇 분이 좋을까 — 짧은 낮잠 200% 활용법
오후에 쏟아지는 졸음, 낮잠으로 달랠 때 길이가 결과를 가릅니다. 왜 10~20분이 황금 구간인지, 길게 자면 왜 더 멍한지, 카페인 냅은 무엇인지를 공개 수면 가이드로 정리했습니다.
건강 정보 · 2026-06-13 수면잠들기 전 1시간, 숙면을 위해 피해야 할 것 — 체크리스트
잠이 안 오는 밤, 원인은 대개 '잠들기 직전 1시간'에 있습니다. 빛·카페인·기기·온도를 끄는 순서를 공식 수면위생 가이드로 정리했습니다.
건강 정보 · 2026-06-13 수면주말 늦잠이 더 피곤한 이유 — 수면 리듬 지키는 법
주말마다 늦잠을 자도 월요일이 더 무거운 데는 이유가 있습니다. '사회적 시차'와 기상 시간, 빛 노출의 관점에서 흐트러진 수면 리듬을 다시 맞추는 법을 공식 가이드로 정리했습니다.
건강 정보 · 2026-06-13